Английская диета

Английская диета — как не трудно догадаться, диета корни которой уходят на туманный Альбион.  Считается одной из самых эффективных диет в Европе. Еще несколько десятилетий назад среди англичан найти тучных людей была сложная задача, как вы наверное знаете в Англии культ худобы, что считается признаком благородства происхождения. Все поменялось с приходом на английский рынок американского фасфуда. Количество людей страдающих избытком веса увеличилось и в новое тысячелетие англичане вступили под лозунгом борьбы с ожирением. Для достижения этой задачи диетологами была разработана английская диета.

Английская диета относится к числу «мягких диет», то есть создана с учетом минимизации вреда для организма и поэтому рассчитана на более  длительный срок. Английская диета длится 22-25 дней и состоит из нескольких этапов на протяжении которых нужно будет отказаться от сладкого и мучного. При строгом соблюдении правил позволяет избавиться от 10-12 килограмм лишнего веса.

Этапы английской диеты:

1) Так называемый хлебно-молочный рацион.

2) Белковый этап. На этом этапе на ужин допускается прием рыбы и нежирной ветчины, но в строго ограниченных количествах.

3) Овощной этап. Как следует из названия основной акцент делается на употреблении овощей.

Как вы уже поняли английская диета сочетает в себе по сути три разных молочную, белковую и овощную. Обязательным по очередности является первый этап, а второй и третий можно чередовать в любой последовательности на протяжении 20-25 дней. Прием времени так же строго не регламентирован, то есть его можно подстроить под свой график, главное чтобы завтра-обед-ужин были примерно в одно время (плюс-минус полчаса).

Составлять английскую диету (как собственно и любую другую) необходимо с учетом индивидуальных особенностей вашего организма и веса, который по вашему мнению является лишним. На протяжении всех трех этапов необходимо позаботиться и о физических нагрузках на организм. 3-4 раза в неделю обязательно посещайте фитнесс зал. Так же стоит отказаться от употребления алкоголя в том числе пива и разного рода сладких газировок (лучше пейте простую негазированную воду). По желанию и после консультации с врачом можете принимать поливитамины и пищевые добавки.

Пожалуй, это самые важные пункты английской диеты.