Диета Малышевой
Елена Малышева врач и известная телеведущая. Мало кто из домохозяек в нашей стране не знает ее имя и название передачи, которую она ведет и в которой профессиональные врачи раскрывают секреты долголетия и правильных диет. Раньше передача называлась «Здоровье», а теперь «Жить здорово». Диета Малышевой это комплекс сбалансированного питания на протяжении всей жизни. Ведь правильно питаться необходимо не только когда речь идет о похудении, но и для удержания веса на одной отметке (плюс\минус сезонные колебания в 2-4 килограмма).
Именно из-за большого авторитета автора диета Малышевой стала одной из самых популярных диет в России и ближнем зарубежье. Тысячи женщин и мужчин в нашей стране воспользовались советами Елены Малышевой и похудели на 15-20 кг и более. Надо сказать, что Елена сама следует разработанной диете и поэтому никогда не испытывала дискомфорта от лишних килограмм. По ее мнению люди, страдающие избыточным весом являются, по мимо прочего, еще и «плодородной почвой» для развития различных заболеваний сердца и кровообращения в целом.
Основные правила диеты Елены Малышевой.
Всего таких правил три.
1) Ни в коем случае не пользоваться экспресс методами для похудения. Нельзя просто объявить голодовку и волшебным образом похудеть. Подобные методы не только не эффективны, но и вредны для здоровья и ведут к его истощению! Диета Малышевой рассчитана таким образом, что избавление от лишнего веса является постепенным. Оптимальным будет потеря в сутки 200-300 грамм, это не много и не мало. Это нормально. Не трудно посчитать, что за месяц по методике Елены вы потеряете 6-9 кг.
2) Второе правило диеты Малышевой – тщательный выбор продуктов питания. К сожалению, на прилавках нашей страны свежих и качественных продуктов все меньше. Производители и продавцы стремятся заработать на качестве (а точнее на его отсутствии), а государство вообще полностью сняло с себя функции контроля за продуктами питания. Поэтому много сейчас зависит от самих покупателей. Не ешьте все подряд! Старайтесь тратить больше времени на выбор еды, прочтение состава продуктов, обращайте внимание на дату изготовления и срок годности. Покупайте только свежие и качественные продукты. Кроме того, возьмите за правило наказывать продавцов некачественных продуктов, если вы нашли на прилавке что-то просроченное, не кладите упаковку обратно на полку, ведь ее купит кто-то другой менее внимательный покупатель. Дойдите с этим товаром до кассы и поднимите шумиху там. В следующий раз продавцы не будут пытаться вас обмануть.
3) Третье правило. Диета Малышевой это не только физика, но и психика. На любой прием пищи нужно настраиваться позитивно. Современный ритм жизни редко позволяет нам спокойно поесть, разве что за ужином. Да и то перед телевизором. Откажитесь от просмотра телевизора во время еды! Откажитесь от быстрых «перекусов» в обед. Короче говоря не жалейте время на прием пищи, не старайтесь съесть все побыстрее и пойти доделывать незаконченные дела.
Ну и само главное. Не забываете диета Елены Малышевой – это индивидуальная диета. Подбор продуктов и расчет их калорийности – процесс индивидуальный и зависит от вашего пола, возраста, текущего веса и даже иногда от группы крови.
Составить диету вы можете на специальном сайте, где все эти параметры учтены.
