Фруктовая диета

Фруктовая диета по праву считается одной из самых вкусных и эффективных диет. Но несколько отличается от овощной диеты. К недостаткам можно отнести, пожалуй, только то что свежие фрукты на столе бывают не круглый год, а привозные (главным образом из Турции пичкают так, что витаминов в них не остается), поэтому будем считать эту диету сезонной. Очень важно, чтобы фруктовая диета строилась на основе именно свежих фруктов, так как в этом случае ограничения в приеме других продуктов не скажется отрицательно на состоянии вашей кожи и ногтей.

Фрукты, так же как и овощи, превосходно очищают организм от скопившихся в нем токсинов и шлаков нормализуя пищеварение. Кроме того, очевидным плюсом всех видов фруктовых диет является отсутствие ограничения на прием пищи после шести вечера, как в некоторых других графиках питания. Фрукты легко перевариваются и не приводят к накоплению жиров в организме.

Фруктовая диета недостатки.

Как и у любой диеты у фруктовой существует ряд ограничений. В первую очередь это возможная индивидуальная непереносимость некоторых видов фруктов. Ведь фрукты – мощный аллерген для некоторых людей. Во-вторых, как и любой диетой фруктовой нельзя злоупотреблять. Вы должны себе отдавать отчет в том, что во время ограничений в пище в ваш организм будет ограничено и поступление белков животного происхождения, что может привести к так называемому «белковому голоданию», которое часто встречается у вегетарианцев. Не стоит так же совсем исключать из рациона молочные продукты, иначе организму будет недоставать витамина В2. Так что делать культ из фруктовой диеты не стоит!

Итак, главные правила фруктовой диеты.

1)      Всегда когда возникает желание что-то съесть Вы должны есть только фрукты. Первое время будет тяжело. Но наградой за воздержание станет снижение поступления в организм калорий.

2)      Фруктовая диета это еще и отказ от фастфудов. Никаких перекусов в обеденный перерыв или после работы и самом собой никаких чипсов на рабочем месте. Замените эту привычку на привычку съедать, например, яблоко или грушу.

Как составить фруктовую диету?

Фруктовая диета, как и любая другая, требует предварительную консультацию с врачом. Не забывайте про это. Во-вторых, обязательно ставьте индивидуальный график питания и придерживайтесь ему. Рассчитайте количество фруктов, которые нужно съедать каждый день, посчитайте калории.

Ну и самое главное – не пренебрегайте походами в тренажерный зал. Физические нагрузки обязательны при любой диете и фруктовая не исключение!