Рисовая диета
Рисовая диета относится к числу так называемых универсальных диет. То есть расчет рисовой диеты не зависит от индивидуальных особенностях вашего организма и является одинаковой для всех. Поэтому использовать ее нужно очень осторожно, постоянно следя за состоянием организма. В случае если вы почувствуете, что организм не справляется с рисовой диетой, то нужно прекратить ее использование.
Продолжительность диеты может быть от 3х дней (экспресс) до полумесяца (длительная диета). Использовать ограничения в еде на более продолжительный срок врачи не советуют, поэтому по окончании длительной рисовой диеты (двухнедельной) рекомендуется от нее отказаться и проанализировать результаты. Если потери лишнего веса были незначительны, значит этот вариант похудения вам не подходит из-за особенностей организма.
Экспресс рисовая диета (рассчитана на три дня).
В день необходимо съедать порцию из двух-трех столовых ложок риса. В рис не нужно добавлять никакого масла, нельзя там же сахарить или солить его. Просто пресный рис. Запивать можно яблочным или апельсиновым соком 2-3 стакана в день (строго без сахара) или минеральной водой без газа полтора-два литра в сутки, не более.
Продолжительность, как мы писали ранее, не более трех дней. Результат может быть от 1,5 до 2,5 килограмм.
Недельная рисовая диета (рассчитана на семь дней).
Продолжительность — 7 дней. Результат — потеря от 0,5 до 0,8 кг в сутки. Перед началом рекомендуется проконсультироваться у врача.
Меню семидневной диеты:
Завтрак — 100-120 грамм риса с кефиром или обезжиренным йогуртом (100 мл. или 1 упаковка йогурта)
Обед 100-120 грамм отварного риса, отварная куриная грудка 100 грамм или рыба в таком же количестве.
Ужин 50-60 грамм вареного риса и овощи 100 грамм в салат из овощей можно добавить немного растительного масла.
Более продолжительную рисовою диету диетологи использовать не рекомендуют. Вместо этого лучше составить персональную диету, основанную на индивидуальных параметрах вашего организма (текущем весе, группе крови, возрасте и тд.) и следовать ей.
И не забывайте, любое похудение невозможно без физических нагрузок, хотя бы минимальных. Поэтому обязательно ходите в спортзал или делайте зарядку на протяжении всего срока диеты.
