Японская диета

По утверждению многих источников, японская диета разработана в японской клинике «Яэкс». Отсюда и происходит ее название, но с традиционным рационом питания японцев диета эта не имеет ничего общего.
Авторы диеты утверждают, что результат ее применения — это не резкое похудение, а перестройка обмена веществ в нашем организме, благодаря этому стойкий результат сохраняется минимум на два — три года без особых дальнейших усилий.
Не имеет смысла копировать подробности, расписанные по дням приема пищи, это без труда можно найти в средствах массовой информации. Лучше будет рассказать о преимуществах и недостатках такой диеты.
Во-первых, необходимо отметить что японская диета подходит небольшому проценту людей, желающих похудеть. По большому счету, это связано с ежедневным употреблением большого количества черного кофе. Отсюда следует, что диета противопоказана при гипертонии, людям страдающим заболеваниями сердца, бессонницей или склонным к излишней возбудимости и еще при большом ряде заболеваний.
Рацион диеты предполагает слишком маленькое количество витаминов (Е и С, фолиевой к-ты и пр.) и практически всех важных микроэлементов (магния, калия, железа, кальция). Серьезная нехватка этих жизненно важных веществ в течение почти 2-ух недель может причинить серьезный вред вашему здоровью. Впрочем, этого можно избежать, если принимать поливитаминные препараты во время и после диеты. По крайней мере, ни в одном из источников рекомендации диеты не встречается прямого запрета на прием витаминных и минеральных комплексов во время «японки».
Японская диета низкокалорийная: в определенные дни калорийность снижается до 700 ккал. При этом рекомендуется употреблять огромное количество жиров (до 65% от суточной калорийности рациона) малое количество углеводов (в отдельные дни менее пятнадцати грамм в сутки) и белков. При подобном рационе необходимо быть готовым к признакам гипогликемии: головокружение, слабость, постоянное чувство голода, повышенная утомляемость.
Часто опровергают и долговременный эффект такой диеты, хотя встречаются и исключения.

Рекомендуем посмотреть диета Инны Воловичевой